La stratégie la plus importante pour réussir à perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n’en consommez. Vous ne devriez pas avoir de difficultés particulière à appliquer cette stratégie dans votre train de vie. Adaptez votre régime alimentaire en limitant les aliments riches en graisses et faites en complément de l’exercice physique pendant une vingtaine de minutes trois fois par semaine. Une marche rapide plutôt que de prendre les transports en communs ou la voiture aura l’effet désiré, tout comme le jogging ou la natation. Le site amaigrissant.com donne quelques techniques générales pour perdre du poids de manière saine et durable, voici quelques conseils à suivre :
- Faites un bilan de votre alimentation : prenez conscience de ce que vous mangez réellement et de la qualité de vos repas. Essayez de remplacer les aliments industriels par des aliments frais et riches en nutriments.
- Fixez-vous des objectifs réalisables : ne vous fixez pas d’objectifs irréalisables qui ne feront que vous décourager. Commencez par de petits objectifs que vous pourrez atteindre facilement et travaillez lentement mais sûrement vers des objectifs plus ambitieux.
- Faites de l’exercice régulièrement : l’exercice physique est essentiel pour perdre du poids et maintenir un poids sain. Intégrer régulièrement l’exercice physique à votre vie est un élément essentiel pour la perte de poids et le maintien d’un poids sain. Choisissez une activité qui vous correspond. Par exemple bodycombat et pertes de calories vont assurément de pair, l’important est d’intégrer de manière constante une activité sportive dans votre routine quotidienne.
- Faites une sieste : une étude a montré que les personnes qui font une sieste de 30 minutes par jour ont tendance à avoir un poids inférieur à celui des personnes qui ne font pas de sieste. La sieste permet de réduire le stress et de mieux gérer les fringales.
- Buvez beaucoup d’eau : l’eau est essentielle pour maintenir l’organisme en bonne santé et favoriser la perte de poids. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour rester hydraté et favoriser l’élimination des toxines.
- Faites attention à vos portions : mangez lentement et faites une pause entre chaque bouchée. Cela vous permettra de mieux savourer votre repas et de vous sentir rassasié plus rapidement.
- Faites une activité qui vous détend : le stress peut être un facteur de prise de poids. Faites une activité qui vous détend, comme la méditation ou la yoga, pour gérer votre stress et éviter de manger en réponse à des émotions négatives.
En suivant ces conseils pour perdre du poids, vous devriez être en mesure de perdre du poids de manière saine et durable. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé avant de débuter un nouveau régime ou programme d’exercice.